怎么按摩颈椎？

现如今社会竞争压力逐渐提升，导致了许多上班族工作压力越来越大，以至于身体不知不觉出现了一些毛病，比如现在特别常见的颈椎病。那么，针对颈椎即将遇到的毛病，我们在日常生活中其实可以采取按摩的方式来进行调节。当然，这里所说的按摩并不是随随便便按的，而是需要技巧的。

首先，按摩颈椎建议是别人帮你按，因为你自己本身是无法正确的找到位置的。其次，对于那位帮你按摩的人士，也必须懂得一些技巧，才能事半功倍。

第一点：用掌心搓热然后放在颈椎处来回擦，要注意力度和频率，只要颈椎感觉发热即可停止。

第二点：在颈椎处打开横指，以中指为主，找到相对应的筋脉，上下来回按摩。这个过程也是找到颈椎处劳损的地方，一般根据肌肉的硬度，痛感程度等决定。

第三点：找到头部上的穴位，双手张开，左右对称的进行按摩。

以上只是按摩的一丁点小技巧，如果要真正达到按摩治疗疾病的效果，还是需要专业的中医骨科医生或是理疗师来进行治疗。

指导专家：马友盟(头条号：马友盟)，中医副主任医师，广东省第二中医院麓景东中医针灸康复门诊。专长：提出人体“模块”理论，并据此推理取穴，治疗脊柱及相关疾病，如:颈椎病，颈性眩晕，偏头痛，肩周炎，腰背疼痛，腰腿痛，膝关节疼痛等多种慢性疾病。

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现代社会生活紧张，长时间的低头工作及频繁使用手机，均造成颈椎不适。

很多朋友喜欢去推拿按摩放松一下，颈椎不舒服就去推拿按摩？

且慢，先弄清楚造成颈椎不适的原因，一定要掌握相应适应征和禁忌征哦，否则可能弄巧成拙。

首先说说禁忌征，对于已经诊断明确的脊髓型颈椎病患者，是不能按摩的。

什么是脊髓型颈椎病呢？是指脊髓受压的颈椎病，患者往往表现为四肢麻木乏力行走不稳。

对于这样的患者，如果再施加外部的力量于颈椎，往往会加重脊髓压迫，严重时造成瘫痪，带来严重后果。

正因为如此，一些稍有经验的按摩师会建议患者来医院做X片检查。

但即使这样依然是不够的，因为脊髓型颈椎病需要通过核磁共振检查，才能明确诊断，一旦经脊柱专科医师确诊，应尽早手术治疗。

其次，对于存在颈椎不稳的患者，尤其是外伤所致颈椎不稳的患者，是不能做推拿按摩的。

患者颈椎受伤以后，稳定性明显下降，即使较小的外力，也可能造成脊髓神经的损伤。

另外，推拿按摩也会加重周围软组织的挫伤和水肿，正确的做法是佩戴颈托制动保护。

对于类风湿性关节炎所致的颈椎不稳，更加不能行按摩推拿。

因为类风湿关节炎往往累及上颈椎，而上颈椎后上方椎管内延髓是人呼吸心跳的指挥中枢，不当刺激可能立即可造成呼吸心跳骤停，危及生命。

第三，对于寰枢椎半脱位的患者，此类患者往往是儿童。

因为上颈椎关节囊尚未发育完全，较小的外力会造成关节半脱位，患儿往往出现颈部旋转活动受限，头颈歪斜表现。

此时正确的处理方式是去正规医院就医，经过医师检查及X片检查后，行牵引治疗，患儿经3-5天治疗，往往可恢复正常。如果盲目推拿按摩，往往会造成颈椎继发损伤。

此外，对于发育性颈椎管狭窄、颈椎感染、结核、肿瘤所致的疼痛，颈部皮肤破溃，均为推拿按摩的禁忌征。

说完了颈椎推拿按摩的禁忌征后，那么适应征又是什么呢？最佳适应征是短期长时间低头所致的颈部肌肉劳损，其次为症状不严重的颈型颈椎病，患者仅表现为肌肉酸痛，颈部发僵，而无四肢麻木乏力或行走不稳等症状。

推拿按摩的目的是放松颈部的肌肉，解除颈部肌肉筋挛，加速局部血液循环，起到中医所说的通筋活络的作用。

颈后部因为肌肉相对薄弱，结构复杂，在推拿按摩的过程中，手法应轻柔，禁暴力作业，同时避免颈部的过伸动作，因为过伸展动作会造成颈椎管的进一步狭窄。

如果患者在推拿按摩的过程中明显不适，应立即终止。

不少患者认为按摩推拿的力度越大效果越好，其实这种认识是错误的。

在临床工作中常见所谓的颈后部的“富贵包”，即颈后部的皮下软性包块，很多就是反复按摩推拿刺激以后，肌肉软组织反复渗血机化造成慢性损伤所形成的。

说了这么多，小伙伴们对颈椎的推拿按摩的禁忌和适应征应该有了一个基本的了解。

其实，预防颈椎疾病的发生才最重要。

平时要保持正确的姿势；眠时不睡高枕；避免长时间低头或伏案工作；不当“手机控”；不熬夜；适当的颈部锻炼……这些都有助于远离颈椎疾病，从而健康生活。

（图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约问答作者：南华大学附属长沙中心医院 脊柱外科副主任医师 王强