现在很多人都得了颈椎炎，怎样运动可以防范？

对于现代人而言，不管是工作还是学习，电脑和手机都是不可或缺的两样东西。而随着长时间的使用这些电子设备，我们的颈椎也逐渐变得不堪重负，引起颈椎病的发作。

对于我们的身体来说，颈椎病除了会带来巨大的痛苦与不便以外，对于身体的伤害也很大，容易引起一些并发症的发作。因此如果发现自己患有颈椎病的话，一定要及时的进行治疗。

在积极治疗颈椎病的过程中，我们还可以通过一些锻炼进行辅助治疗，下面就介绍4个好用的锻炼方法。

　　1、保持良好的坐姿

　　良好的坐姿是预防颈椎病的好方法，身体健康的人不能长时间的低头工作，要保持好的坐姿。看书眼睛距离书30到35厘米，坐姿要正。

　　2、注意休息

　　现在人工作一般都离不来电脑，还有一些人长期伏案工作，这些人都很容易得颈椎病。提醒这些人群，在工作的时候要注意休息，工作一段时间以后要活动一些脖子，起身走动一会儿，这样可以增强全身血液循环，消除脖子肌肉疲劳感，对预防和缓解颈椎病很有效果。

　　3、防止脖子受伤

　　平时要放在脖子受伤，外伤也会引起颈椎韧带拉伤，诱发颈椎病。再有睡觉的时候枕头要合适，太高或者太低的枕头对颈椎都不好，容易引起落枕和颈椎疾病。枕头的高度大概在10厘米左右是最合适的，枕头的材质最好是木棉或者荞麦。

　　4、多做颈部运动

　　平时可以多做颈部的运动来预防颈椎病。先左右转头，然后再前屈后仰，左右侧屈，每次15到20分钟，每天进行两到三次。做的时候要注意，运动不要太过激烈，以免出现头晕等现象。

以上就是在颈椎病的治疗过程中，能够派上用场的4种锻炼方式了，各位颈椎病患者在积极配合治疗的同时，可以在医生的指导下按照这几种方式进行适当的锻炼，减轻颈椎病带来的痛苦。

在日常生活中，我们更应该做好对颈椎的保护。不要长时间的坐在电脑前面工作，应该每隔1-2个小时就起来活动活动，做一做颈部保健操，这样就能够起到缓解颈部疲劳的作用。除此之外，还可以保持适量的运动，增强身体素质预防颈椎病的发生。

颈椎病患者应该多做前屈和后伸 ，左侧倾和右侧倾，左旋和右旋运动，如果感觉运动过后颈椎变舒服了，可以再接着做一组相同的动作。