颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩部肌肉的功能锻炼，临床上常见的锻炼动作包括： 1、前屈后伸：把颈尽量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍； 2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍； 3、耸肩运动：耸肩，停留3秒，做两个8拍； 4、扩胸运动：扩胸，使颈背部肌肉绷紧，停留3秒，做两个8拍。
早上起床洗刷后在空气流通的地方（最好是花园里）双手叉腰挺胸头尽量往后仰调匀呼吸内心模数10，然后以此类推前后左右各个方向都做1到2次。再就是旋转颈部运动两个方向各做几圈就OK了！！呵呵是不是很简单啊！！不要问我效果！！你坚持2个星期自己就知道了！！
椎动脉型的颈椎病不知道是什么样的，我只知道我自己是颈椎曲度变直，自己买了个木颈枕用了段时间效果还可以
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