人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求
在中医养生理论中是从子时就要入眠，也就是11点前，其实最佳的入睡时间是十点半左右，至次日6：30 睡眠期约为8小时最佳。入睡前不的情绪大起大落，不喝刺激性的饮料。我就是例证，晚上喝了点茶导致现在无法入眠。惭愧，我没有身体力行，但只是很少是例外。。。。。
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人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求
睡眠最佳时间是什么时候，？
在中医养生理论中是从子时就要入眠，也就是11点前，其实最佳的入睡时间是十点半左右，至次日6：30 睡眠期约为8小时最佳。入睡前不的情绪大起大落，不喝刺
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