早上几点起床晚上几点睡对身体最有益？

这题很好回答，最标准睡眠时间是晚上10点，到第二天早上6点，如果你能做到又能养成良好习惯，会达到寿比南山不老松，长期坚持，饮食三餐要正常按时按点完成，绝不允许造假行为，习惯配合7分饱，少睡觉?，大脑活动不能少，保证健康非常好，身体好，哈哈?，想长寿有保障必须做到以上的自律理性规范管理，不能忽略细节，决定成败需要你配合原则培养雷厉风行。友友们，让我们一起加油爱生命，爱生活中的所有的一切，

我们要对自己好一点。活出体面活出质量，阳光总在风雨后风雨后请不要问彩虹。风风雨雨都错过。我们要对自己有信心，不辜负来之不易的生命。做一位起居饮食锻炼一体化发展，具有积极向上正能量的人。所以要起居就餐全方面发展共同推进。

　　人到中年大部分人平均睡眠时间在7—8小时左右，约7.5小时。其实每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异也很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。只要是第二天感觉精力充沛就不能说睡眠不足，不用刻意追求8小时睡眠。

　　中年人，一定要注意改善睡眠质量，保证休息好，才有益健康生活。人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。

　　中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整。但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。当然，严重睡眠不足可能就是属于病态了，这就不要忽视，应该尽快看医生吃药调理。

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