晚上怎么才可以睡眠好

楼上几位说的都挺有道理的，不过那些针对轻微的失眠还可以的。如果失眠比较严重的话，还是得好好用中药进行调理的。

借助于中医养生保健及辨证施治方法，可以帮助人们恢复健康睡眠。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用，科学的配伍和高纯质的中药本色，加之采用心理行为治疗方法，对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意的疗效。

    注重精神治疗的作用。临诊中应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不舒或紧张而造成的失眠，精神治疗更有其特殊的功效。

    还应让患者注意睡眠卫生，纠正影响睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、吸烟、喝咖啡、缺乏体育锻炼等。在种种压力面前，一定要学会放松调节，不让失眠缠身。 借助于中医养生保健及辨证施治方法，可以帮助人们恢复健康睡眠。

中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用，科学的配伍和高纯质的中药本色，加之采用心理行为治疗方法，对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意的疗效。

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