现在促进睡眠，什么产品比较好？

睡眠质量差是困扰很多人的问题，躺在床上怎么也睡不着，不仅第二天精神状态差，还会影响健康，所以必须采取合理的措施，提高自己的睡眠质量，想睡得好就要注意影响睡眠的这些细节。

睡眠障碍分为两种，一种是失眠，另一种是嗜睡。失眠的表现是睡眠困难、睡眠中容易醒来、睡眠不深、梦多、睡眠时间不足。嗜睡的表现是经常困倦、不自主的睡眠。

不管国内外，都重视睡眠养生，睡眠对健康非常重要。例如，不同年龄的睡眠时间不同，青少年每天8~10小时，中年8小时，老年人6~8小时。

不同季节也注重睡眠的规律性，例如，春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天晚睡晚起。

长时间睡眠不好，不仅容易引起多种不适，还会使身体处于亚健康状态，同时严重影响工作生活质量，所以提高自己的睡眠质量，不仅要为自己负责，还要为社会负责。

为了提高自己的睡眠质量，睡觉前需要适当的活动下，在活动中增加疲劳感，在身体疲劳的状态下睡觉的话睡眠质量会提高。很多人基本上没有活动量，不困就睡觉，发现睡眠质量很差。睡觉前适当散步可以加快身体循环、代谢速度、疲劳感发生后提高睡眠质量。但切忌不能剧烈运动！

另外随着5G和智能科技的发展，现在科技改善睡眠已经很技术成熟，对于希望通过科技改善失眠问题的小伙伴，可以选择兰帛智能卧室系统，给自己卧室打造成一个智能化的睡眠空间。

迄今为止，兰帛睡眠家居的智能卧室睡眠解决方案包括软硬分区床垫、小贝语音系统、卧室智能睡眠控制器、五星羽绒床品、新风系统等智能床品，并且兰帛睡眠研究院相关专家也会继续完善更多睡眠方案。不同爱好的人群，可以选择不同的家居模式对自己的睡眠环境进行打造，总有一个会适合你。

以上兰帛的智能睡眠方案中的项目和床品，都可以到兰帛睡眠家居体验馆进行体验，然后在考虑选择哪一种方案。

想要促进睡眠，在睡觉前喝一杯鲜奶是最管用的，其他的一些产品肯定有副作用，建议要少吃