为什么会失眠？

辗转反侧，彻夜难眠，很多朋友都有过失眠的经历。长期失眠，不仅会让你变丑、长胖，还会增加高血压、糖尿病等风险。

晓笑是个乐呵呵的姑娘，她最大的烦恼就是失眠！

晓笑告诉我，她觉得自己没什么压力，心里也没什么事，可就是晚上睡不着，难道是日子太舒适了吗？

我决定观察她一段时间，才两天，就发现了问题：这两天，晓笑都会在下午四点，喝一杯奶茶。

然后我就问，你每天都要喝一杯奶茶吗？

答案不出所料，这就是失眠的根源了！

“偷走”睡眠的5种食物1、咖啡、浓茶

现代人，都用咖啡、奶茶、浓茶续命，戒不掉了一样。

咖啡、奶茶和浓茶中都含有不少的咖啡因，咖啡因摄入过多，会使得神经系统变兴奋，大脑也就更容易处于清醒状态，让人不易入眠。

同时，咖啡因还有利尿作用，加上喝茶、喝咖啡，带进去大量水分，很容易晚上被迫起夜，就会影响睡眠。

另外，巧克力、热可可、提神饮料等，都可能含有不少咖啡因，如果想睡好觉，一般下午两点之后就不要过多摄入了，还尤其是对咖啡因敏感的人群，晓笑就属于这一类，难怪睡不着！

2、酒

也不知道什么时候起，睡前喝点红酒、果酒就变得很有情调。喝完后脑子昏昏沉沉的，感觉一会就睡着啦。

其实并不是，虽然酒精能帮助入眠，但它会让你的大脑处于更活跃的状态，经常一晚上醒很多次，睡眠质量严重下降。

3、高脂、高糖、高辣食物

油的、辣的、腻的食物，会加重内脏的负担，让他们加班工作，就会影响睡眠。

而且辣椒会使人体的血管扩张，导致皮肤发红、发热、出汗等；也会刺激口腔、咽喉黏膜，产生疼痛感，并让人觉得口干舌燥，这些都易造成睡眠质量下降。

4、产气食物

大家都知道，吃一些食物很容易放屁，那就是产气的食物，比如豆类、地瓜、大白菜、面包等，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生腹胀感，胃不好的人还容易出现反酸等症！

想睡好觉，这样做1、常吃小米酸仁粥

准备，小米100克，酸枣仁研末15克，蜂蜜30克。

小米煮粥，熟后放入酸枣仁末，煮沸即可。吃的时候，可以加点蜂蜜，酸酸甜甜的，很好喝。

酸枣仁，性甘、酸、平，有养心益肝，安神敛汗的功效，用于心悸怔忡、失眠健忘等。

小米，有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良等症。

此粥补脾润燥，宁心安神，可用于治疗纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

2、睡前喝点酸枣仁膏

酸枣仁被称为“东方睡果”。中医认为，酸枣仁味甘性平，能够清肝胆、宁心安神。

现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用。

但中医说“单药不成方”，酸枣仁搭配其他材料，才能组成一个全面的良方。

有茯苓、桂圆、百合等药食同源的食材的扶持，助眠效果更好。

茯苓药性平和，利水而不伤正气，同时还能健脾，安神。

桂圆具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

百合养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

或者再加上枸杞（安神养血）、桑葚（补血养神）、黄精（补气养阴）等材料科学配比，熬制成一瓶精华膏。

诸药共用，可清心安神助眠，每天一勺温水冲开，对失眠严重的人群很有帮助。

晓笑，把奶茶戒了，煮了半个月的小米酸仁粥之后觉得效果确实不错，但是天天煮粥太麻烦了，后面就换了这个酸枣仁膏，只需要睡前舀一勺，用温水冲开，喝下去暖暖的，格外舒服，睡觉也不愁了。

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