怎样的休息（睡眠）方式是对人很好的？

　休息与睡眠，是生活当中不可缺少的一部分，睡眠是休息最重要的方式，但不是唯一的方式。 　　睡眠从人体信号工程学而言，属于人体生命系统的一种总体负反馈过程。其重要性不次于饮食与空气。据专家研究，人不吃东西，可以坚持一个多月。但如不睡觉，连两个星期也活不了。可见睡眠在人体生命活动中的重要性。人在睡眠时，嗅觉、听觉、触觉等感觉怕功能都比清醒时低，肌肉的反射运动和紧张度减弱，其它如：血压下降、心率减慢、呼吸变弱、体温下降、瞳孔缩小等，总而言之，身体的生命机能处于抑制状态。实际这是一种恢复、积累能量的过程。没有这个过程，人的生命就会逐渐衰竭，直致死亡。 　　睡眠人体的生命如此重要，所以如何科学地睡眠就成了人们关心的问题，道德是睡眠的时刻与时间，对一般人而言，从晚十点到早上６时左右最为适宜。实际上睡眠的时间常因不同的年龄、体质、习惯及季节变化而异。比如说新生儿除去吃奶、排便外，几乎全在酣睡；一岁到二、三岁的婴儿需睡十二、三个小时，青少年需九、十个小时，成年人一般需八小时左右。但也有个别人睡眠时间较短，精力照样充沛，如著名发明家爱迪生，每日只睡四、五个小时，有人只需午睡片刻，晚间就可少睡２个左右。总而言之，睡眠时间，因人而异。但从保健方面来看，在病中及病后恢复期主高强度、做夜班工作的人，都应有较长的睡眠时间，而夏天的午睡对大脑发育尚未成熟的儿童尤为重要。 　　睡觉的“质”比“量”更重要，有的人一睡十几小时，但总处于一种半醒半睡状态，醒来后也是昏昏沉没，似醒不醒，这就是睡眠质量问题。有的虽然只睡五、六个小时，但醒后头脑清醒舒服，动作敏捷。所以如何提高睡眠质量，不但是每个人应注意的问题，也是研究生命的科学家应当关注的问题。曾经有人调查，采用某种医药学方面的技术手段，使人能声速深度入睡和苏醒，这样既能恢复疲劳充分全面的休息，又等于延长了人的生命。我认为，这个想法是有一定道理的。 　　睡觉人们常遇到的问题一个是失眠，一个是多梦。失又称不寐，从中医角度分析，一般以心血不足，心肾不交居多，也有因饮食积滞和炎中阻引起的，治法分别以补益心血，交通心肾及消食导滞、清化热痰等法加以安神表药，多能收功。失眠从其它因素分析还有精神紧张，忧虑等情绪因素；外界环境如光、声、气味、温湿度等，再有就是睡前不良习惯，如剧烈运动，看书过度、饮浓茶或其它刺激性饲料等等。排除这些失眠因素，再适当服用一些清心安神或滋补心血的药物或食品，失眠也是可以校正的。对于常用脑力过于疲劳而失眠的人，除了增加体力活动外，晚上用十五克桂圆肉、十一克百合加上几枚大枣炖汤喝，常能收到很好的效果。 　　睡眠做梦一般并非不正常，但睡眠不熟，且梦多杂乱，尤多可怖可怪之事，甚至闭上眼就做梦，心神不宁。中医常用益气安神丸（当归、茯神、生地、麦冬、枣仁、远志、人参、黄芪、胆星、竹叶、黄连、甘草）治疗，此症一般身体虚弱者患之较多，除用药外，应适当加强营养，注意身体锻炼。当然，精神方面的因素也不可忽视，有的必须“心病还有心药医”。一般可酌情服用一些珍珠粉，刺仁、 茯苓、茯神等药物，但最好在医生指导下对症治疗。 　　前面谈到，睡眠只是休息方式的一种，实质上休息的内容相当广泛，它是人体生命活动的一种缓解与补充，从人体生命信号工程学而6方，也属于一种负反馈过程。休息的方式多种多样，内容各异，对于脑力劳动者来说，出离办公室散散步，打打球，跳跳舞等，也是一种休息；对体力劳动者而言躺在床上看看书、听听音乐、坐在沙发上看看电视同样是休息。所以广义的休息，既有体力上的恢复，也有精神上的放松不同年龄，不同体质、不同工作方式与不同生活方式的人所采取的休息方式也是不完全相同的。为了缓解现代工作的紧张节奏，补偿紧张工作给身体造成损害，可以到生活和工作环境之外的地方去旅游，欣赏大自然的壮丽奇伟景色，或是与一二知已，寻一可意餐馆，点上几个菜，浅斟慢饮，尔后再一壶清茶，畅谈纵论，这也是休息的一种方式。总而言之，休息的方式多种多样，不拘一格。比如有个画家有时一天绝大部分在自己的书房里工作，甚至一连几天，足不出记, 吃饭也要送到画室，有时去游山玩水，数日不归，有人劝他生活要有节制，注意休息，他说：“在来室里我是神劳而形逸，出去游玩是形劳而神逸，这不是一直在休息吗”。他说的话也可以说有一定道理，在中医人体阴阳平衡的基础上，形与神，动与静都应保平衡，这样人体才能健康，这位画家讲的是形神平衡，即精神活动与身体活动的平衡，道理暗不错，但一般而言，还是以一天为单位即保持日平衡为宜。 　　休息是为了工作，无论是上班，还是正在学习，都应当了解这样一个公式，即８－１＞８；尤其是对一些创造性，发明性的思维性工作更是如此，也就是说，在八个的工作时间中，抽出一小时来休息，其工作效率高于原来的八小时，由此也可见休息的重要性。 　　综上所述，休息是对人体活动的一种平衡，是保持人体健康的重要手段，而睡眠是休息方式中最根本也是最重要的