夏日来临，如何科学的睡眠？

1.夏季睡足“子午觉”，子午觉指的是子时和午时的睡眠。子时指的是23点到凌晨1点，午时指的是11点到13点，这两个时间一为“阴”，一为“阳”，这两个时辰，一个阴气重，一个阳气重，滋阴而补阳，才是健康长寿的关键，话说“阴阳合顺囍相求”，所以这两个时辰的睡眠不容忽视。

2.夏季调控睡眠的室温。建议临睡前将温度调至23-25度，这是一个适宜入睡的温度。可是人的体温会随着入眠而降低，通过空调的睡眠功能，将室温预定到28度，维持室内恒温。

3.夏季睡眠卧具。夏天人出汗多，选择合适的卧具就显得很重要，我们夏天都会选择凉爽的竹席或者草席或者水牛席，选择质地好的，睡眠干扰会降低。

一到夏天就睡不好,睡不好有多种:

1,是很难入觉.难入觉需要安神,睡觉前不要喝冰冻饮料或者寒性水果,可以喝些百合莲子元肉汤.

2,是易醒,醒了后能入觉,但睡眠浅.这种情况需要养阴,可以适当喝点麦冬饮,或者适当吃点六味地黄丸.或者养阴丸.

3,是易醒,但醒了后再了入不了觉.这种情况很有可能颈椎不好,需要全面康养身体.

4,易醒的时间段是11点至凌晨1点,还是凌晨1点至3点,或者是3点至5点的时间,每个时间 段不同,用中医来破的方法都不同.可以去找个不错的老中医来调理下脏腑功能.

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