睡眠质量不太好,请问有调理失眠的中医偏方吗?

你好,睡眠质量不好通常与我们的情绪、心理、生理等多种因素相关。睡眠质量不佳虽然不是什么严重的疾病,但是的确会给我们带来很大痛苦,比如说入睡困难,入睡持续时间短,睡眠质量差等等,会让我们疲惫不堪,心情烦躁。因为你准备备孕,对于药物治疗存在顾虑。我建议:第一:可以短时间断性服用安眠药。药物起效快、效果好,如果你当前睡眠问题

你好,睡眠质量不好通常与我们的情绪、心理、生理等多种因素相关。睡眠质量不佳虽然不是什么严重的疾病,但是的确会给我们带来很大痛苦,比如说入睡困难,入睡持续时间短,睡眠质量差等等,会让我们疲惫不堪,心情烦躁。因为你准备备孕,对于药物治疗存在顾虑。我建议:第一:可以短时间断性服用安眠药。药物起效快、效果好,如果你当前睡眠问题比较严重,你服药。长时间服药具有一定的副作用和成瘾性,但是段时间服用,影响不大。具体你可以到医疗卫生机构就诊,听下医生的建议。第二:中医中药治疗。专方治疗,比如酸枣仁合剂、参芪五味子;单味中药治疗,比如茉莉根口服液、落花生枝叶制剂等。针灸治疗,比如耳穴疗法、水针疗法、梅花针以及隔姜灸、直接灸、药线灸等。推拿治疗,推拿治疗具有无痛苦、无副作用、便于临床操作等特点。第三:心理治疗(认知行为治疗等)。 认知行为治疗是一种短程的心理治疗方法,其主要方法是通过改变错误认知和歪曲信念,达到消除不良情绪,进而改善睡眠质量。认知行为疗法相对于其他治疗方法,相对较为安全,并且效果持久。第四:音乐治疗、放松训练等。你尝试音乐治疗、放松训练等放松身心,可能对于提高睡眠睡眠质量有一定的效果。音乐治疗在我国是一门年轻的学科,由于受文化、政治、经济等因素的影响,各国对失眠症的音乐治疗的认识并不一致,中国主要以放松音乐为主,此外还有中医特色的五行音乐、十二经络音乐等。希望能够帮到你,祝你幸福快乐。

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