为什么睡眠这么重要？

现在人生活富裕了，夜生活也多姿多彩了，可打麻将、上网、唱歌、饮酒等，乐此不疲，不舍昼夜。但快乐的同时，也大大减少了我们的睡眠时间，长久以往，会大大影响我们的健康。持续睡眠不足或失眠会引起血压、血糖、血脂的升高，导致心脑血管疾病。 有些人不以为然，觉天天这样乐着，也没什么，其实根本不懂睡眠对我们身体的作用。

夜晚是褪黑激素、生长激素分泌最旺盛的时候，人熟睡时分泌的生长激素是白天的5至7倍。而腿黑激素有促进睡眠的作用，同时褪黑激素也有抗癌、抗氧化，抗衰老的作用，有研究表明常值夜班的人中男人前列腺癌、女性乳腺癌的发病率较高。而那些通宵达旦的“夜猫族”，则会影响夜间体内褪黑色素的分泌，长期必然会对身体产生不良影响，包括衰老，免疫力下降等。

而生长激素可促进细胞的合成，对儿童而言，可促进生长发育，所以夜间是儿童长个的最佳时间，千万不可剥夺儿童的睡眠，中学生睡眠应达到9个小时左右，小学生应达到10个小时左右。对成人则可促进细胞更新，夜里细胞分裂加快，可达200%，从而修复我们受损的衰老细胞。像我们辛苦了一天的内脏细胞，只有经过夜晚的修整，才会第二天更好的工作。尤其我们的皮肤，如不能以新细胞代替老细胞，就会加速衰老。夜间1至3点，是皮肤代谢的高峰期，此时源源不断的血液给肌肤以充足的营养，使肌肤保持健康的弹性。而对于女人，晚10点至下夜2点是皮肤更新的重要时间，也就是美容的最佳时段，而那些熬夜的女士，不仅白白浪费了美容的最佳时期，还加速了皮肤的衰老。失眠者的衰老速度是正常人的2.5至3倍，所以失眠是女人美容的天敌。

另外夜间睡眠期间，人体大脑的血流量会增加，从而不断给大脑输送充足的养分，已修复白天大脑疲惫的细胞，为第二天工作养精蓄锐。

同时中医讲，夜间是骨髓造血时间，如睡眠不足，会影响第二天的血量，血量不足谈何精力充沛呢。而晚11点至2点是人的肝胆经，肝脏这时工作最累，它会把一天血液中的毒素清理干净，但如夜间我们仍工作、劳累，会影响肝脏血流量，自然会影响肝脏解毒，那么你第二天的血液因有大量毒素而会使你精神不振，包括皮肤发紧、眼圈发黑。

知道了这些，你是否对睡眠养生有些新的认识呢，是否会改善一下你的夜生活呢。奉劝各位，健康要从长计议，一时痛快，后患无穷，信不信由你了。