晚上睡不好，怎么养生都白搭，哪些妙招助睡眠？

睡眠是我们生活中最常见的事情，但是常常会有睡不着的时候，睡眠不好就会导致人休息不好，第二天的效率就会被影响，那么有哪些助眠的方法呢？

1.养成正确的睡姿。人的睡姿通常分为三种，有平躺，侧卧和俯卧。这三种睡姿的不同，对人的影响也不同。对于女生来说，不适合俯卧，因为俯卧会使胸部受压，容易影响呼吸，对于女生来说，俯卧还会影响乳房发育，所以女生不建议俯卧。最适合女生的应该是侧卧，因为侧卧不会压迫心脏，也不会压迫乳房，是最理想的睡姿。

2.保持心情的愉悦。心情也是影响睡眠的重要因素之一，如果神经紧绷，内心急躁烦闷，身心都会劳累，自然精神就不好，而精神不好夜晚就难以入睡，但如果我们保持心情愉悦，那么整个人就会变得很轻松，也就会很轻易就睡着了。

3.不要熬夜。我们都知道熬夜对人体的伤害是不可逆的，但还是有很多年轻人抵挡不住熬夜的诱惑，不知不觉就熬到了天亮，所谓熬夜一时爽。但其实晚上11-12点，是人体新陈代谢的最佳时期，如果这个时期不睡觉，过了12点就会更加难以入睡，并且肝脏都是在晚上进行分解工作，如果你没有进入睡眠，体内的能量无法被吸收，导致第二天的整体状态不佳，整天昏昏欲睡。

以上就是助眠的好方法，只要做到这三点，睡觉应该会变得很简单。

相信很多人都遇到过晚上躺在床上翻来覆去睡不着的情况，有些人甚至经常会有这样的遭遇。这种情况严重影响了大家的睡眠质量，心情以及工作效率