湿气重的人应该如何养生呢？

要想祛湿，建议大家多喝点小米粥：小米粥是我们生活中经常会食用的，但是很多人在夏天因为天气热的原因，就不愿意食用热的小米粥。事实上，想要祛湿，还需要我们做的是，调理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的选择，无论是搭配其它的豆类，还是别的食材来食用，再或者是自己单独的食用。小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候，在65℃左右的范围之内食用就好了，如果太烫的话，我们的食道也是不能接受的。对于胃口不好、肠胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。要想祛湿，建议大家多泡泡脚：泡脚是日常生活中很好的养生方式之一，在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前，我们泡泡脚，可以更好的促进下肢的血液循环，进而起到加快人体新陈代谢的作用。这样也会帮助我们促进体内湿气的排出，减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是，用温水泡就好，过热的水反而容易扩张体内的血管。

湿气重的人最好是在饮食上注意，少吃湿气重的食物，多喝薏米水排湿，喝绿茶排湿效果也不错。加强锻炼身体，多运动。

按摩能够疏通人体筋络，加快的血液循环，用中医的方式来讲就是使得阴阳平衡，从而提高人体自身的免疫力，预防疾病的发生，使得人们的身上增添了活力。此外，按摩还能促进人体的内分泌，使得人体将“毒素”排除体外，特别是对于身体有些不适但去医院又查不出有啥毛病的亜健康患者来说，经常做做保健按摩是非常有益的。既便是健康的人，每周做一次按摩消除疲劳，畅通经络对身体也是有好处的。

按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。按摩可以改善风湿关节疼痛的效果，中医有句话“痛则不通，通则不痛”，不通就是淤堵，湿毒寒气太重，不能排出。通过按摩，疏通经络，把毒素垃圾分散排出，疼痛自然减轻！

桂圆性温，具有滋补强体、补心安神、祛湿毒之效，与生姜搭配食用则祛湿毒翻倍。取陈皮5克，生姜2片，放入锅中煮成水即可。提示新鲜的叫“龙眼”，干的叫“桂圆”。夏季雨水多，身体容易积累湿气，为了除湿气，建议人们要多多运动，促进身体器官的运作，让湿气更快地排出身体外面。其中，练习瑜伽、跑步、游泳、打太极、健走等运动，就很适合湿气重的人们做。

喜欢脂肪油腻和甜的食物,容易生湿热病,所以脂肪和甜的油腻的食物等几种要少吃。蛋糕甜品零食、饮料、菜里重油,脂肪肉类尽量少吃体内有湿气不仅跟一个人的生活习惯有关系，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。

首先按摩排湿口是可以起到祛湿的作用，一般最能祛湿的排湿口就是膝窝。膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5到10分钟，至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次，可起到祛湿作用，轻微湿气可用。