春困要解除疲惫该如何养生？谢谢？

春困产生的原因：

春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。

冬天人体受到低温的影响与刺激，毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

春天气温回升，人体毛细血管扩张，使得全身体表血流量增加，大脑供血降低;加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦嗜睡，总觉得睡不够。

几招赶走浓浓的困意

虽说春困是一种很普遍的现象，但是如果在日常的工作中出现春困，将会非常影响我们的工作效率和工作质量。那么，如何快速缓解我们身体出现的春困症状呢?小泽推荐您几种方法：

1.早睡早起身体好

对于缺乏睡眠、经常熬夜导致困倦的同志们来说，大概睡一觉就能缓解，如果一觉不行，那就再睡一觉。

但是赶走春困，可不能只靠睡哦，睡觉时间太长会使自己越睡越睡不醒，导致更加困倦乏力。因此，赶走春困，要做到早睡早起，养成好的作息规律，午睡20-30分钟，但也不要过久。

2.积极锻炼与活动

春光那么美，我们可不能浪费!每天做三十分钟的有氧运动，能促进血液循环，改善睡眠质量!

多呼吸户外新鲜空气，也能改善大脑皮质功能。此外，户外美景也可以给我们良好的视觉冲击，让我们更加清醒。

3.调整饮食来干预

在春困的季节，我们适宜食用清淡、易消化的食物，尽量少吃一些油腻的食物，适当吃一些葱姜蒜等辛味食物，他们具有祛湿、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

若食入过多的食物，会使人产生困倦感，所以少吃一点更清醒哦!