想要养生需要保证好睡眠，你知道睡觉有什么禁忌吗？

一、忌睡前用脑

如果有在晚上工作中和培训的习惯性，要先做比较费脑子的事，后做比较轻轻松松的事，便于放松头脑，非常容易入眠。不然，假如头脑处在兴奋情况得话，即使在床上，也难以入睡，时间长了，还非常容易产生失眠。

二、忌睡前进餐

人进到休眠状态后，人体中有一些一部分的主题活动节奏感便逐渐减慢，进到歇息情况。假如临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等人体器官就又要繁忙起来，这不但加剧了他们的压力，也使别的人体器官无法得到充足歇息。大脑皮质掌管消化道的功能分区也会被兴奋，在入眠后易造成做噩梦。假如追上晚餐吃得过早，睡觉前早已觉得挨饿得话，可少吃一些甜品或新鲜水果(如香蕉苹果、iPhone等)，但吃了以后，最少要歇息半小时以后才可以入睡。

三、忌临睡前兴奋

人的悲喜，都非常容易造成中枢神经的兴奋或混乱使人难以入睡乃至导致失眠症因而临睡前要尽量减少大喜大怒或优思气愤，要使心态稳定为好。假如你因为紧张焦虑或心态兴奋难以入睡，请取平躺姿态，两手放到脐下，舌舔下腭，全身上下放松，嘴中生津止渴时，持续将体液吞咽，数分钟后你便进到甜美的睡梦中。

四、忌临睡前讲话

俗话说得好：食不言，觉不言。由于人们在讲话时非常容易使头脑造成兴奋，思想开放，进而危害睡眠质量。因而，人们在临睡前不适合太多发言。

五、忌面朝天而睡

睡觉姿势，以往右边侧身而卧为最好是，那样全身上下人体骨骼、全身肌肉都处在当然放松情况，非常容易入眠，也非常容易缓解疲劳。平躺则会使全身上下人体骨骼、全身肌肉处在过度紧张，既不利缓解疲劳，又非常容易导致因手搭乳房危害吸气而做恶梦，进而导致睡眠。

六、忌张嘴而睡

孙思邈说：夜卧常习闭口粉刺，这也是维持原气的最好是方式 。张嘴而睡，非常容易遭到空气中病毒和细菌的侵蚀，不但使防患于未然，并且也非常容易使肺脏和肠胃遭受强冷空气和尘土的刺激性，进而造成病症。

七、忌蒙脸而睡

有些人总喜爱蒙脸而睡。那样，会很多吸进自身呼出来的二氧化碳，欠缺必需的o2，对身心健康极其不好。

八、忌当风而睡

睡眠质量时千万别叫从窗门进去的风轻轻吹到头顶的身上。由于人熟睡后，人体对外部条件的适应力有一定的减少，假如当风而睡，时间长了，强冷空气便会从人肌肤上的毛细管入侵，轻则造成发烧感冒，重则中风面瘫。

九、忌对灯而睡

人入睡时，双眼尽管闭着，但仍能觉得明亮，假如对灯而睡，灯光效果会搅乱人体内的自然平衡，导致入的人体体温、心脏跳动、血压值越来越不融洽，进而使人觉得心神不宁，难以入睡，即使入睡，也非常容易吓醒。那样做，身体太热，非常容易造成疮疖等疾症。晚间起来上厕所时，还非常容易受寒和造成发烧感冒。值得一提的是，如应用煤球炉供暖，应注意通风，以防一氧化碳中毒。

在睡觉之前千万不要想太多烦心的事情，千万不要熬夜，一定要早睡早起，在睡觉之前不要看一些比较恐怖的影片，不要吃得太饱，也不要喝太多的水，否则会导致第2天起来水肿，睡觉之前也不要太过于剧烈运动，可以喝牛奶，也可以吃香蕉，这样就可以提高睡眠质量。