春天晚上几点睡觉最合适？

看了很多专家的说法，从四季养生的角度出发：

春秋季节：早睡早起。

夏天：可以晚睡早起，但要午休。

冬天：早睡晚起。

总之就是：日出而作，日落而息。这是古人所总结的养生之道，顺应了自然环境和时间的规律。

那么春天具体几点睡觉比较好呢~

晚上9点入睡最好，10点也可以。最迟十点半之前睡。早上7点起床较好。

一般来说，正常人睡眠时间6–8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。

晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3 点，胆的排毒，也相同。

美容觉的时间22点–凌晨2点， 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉， 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体 ，青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢， 老人应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。