一天中睡眠几个小时最好？

国外有研究调查，对于成年男子来说需要6.49小时睡眠时间，成年女性需要7.5小时左右；并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，让身体各脏器和机能得到休息调整，这样才更利于人们保持自体的健康

人正常的睡眠是多久？这个问题和“人正常的饭量有多大”一样，属于仁者见仁智者见智的问题，因为睡眠是人体补充能量的方式，睡多久取决于当事人的身心状态，年龄、性别、胖瘦、工作等都有差异，每个人睡多久没有定论。

有人说人要睡足8个小时，这只是一个平局数，不能生搬硬套，婴儿刚出生需要睡足12个小时以上，老年人可能5-6小时就够了，成年人工作压力大的话，就需要多睡，如果工作清闲，没有烦恼，悠哉乐哉，睡少一会也没关系。

所以我们只要睡足了，身体舒适了，就行了，没有必要天天盯着能睡几个小时，不饿就不吃，不困就不睡，遵循生理的规律，不强求比苛求顺其自然即可。

人的执念很强，这就是失眠频发的根源，只要身心舒适，不纠结睡多久，才是良好睡眠的心理素养。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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