首先要创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰，睡觉前卧室通风，保持空气新鲜，床铺干净松软，躺卧安全，多人居住同一个卧室，应用屏风或者帘布遮挡，以保留个人空间，减少互相干扰，严重者也可以口服一些药物，平时多加强心理护理，保持心情愉快，自我调节压力，合理安排工作与学习时间，每晚睡眠保持在7个小时以上。让睡眠更好的方法有喝牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2，核吃桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
睡觉是最好的养生保健食品。
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