的第一要素是什么？吃得好还是睡得好？

健康养生的第一要素是什么？吃得好还是睡得好？

现在的人们为了健康都很重视养生那么你知道健康养生的第一要素是什么？吃得好还是睡得好我们一起来看看吧。

都说身体是革命的本钱，大家都知道，可是能做到的的人不多。研究保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。所以我们要保持一个良好的习惯，那就是不要过度的熬夜，尤其是现在的年轻人，熬夜这就是在透支我们的健康。但是睡眠的时间，我觉得放在7个小时到8个小时之间最为恰当，睡得太少，第2天会发困，头脑不清醒，睡得太多，第2天头脑会发沉，甚至会伴有疼痛感。

通常都是人们奋斗的动力，催促人们奋斗。然而你的身体能否撑起你的梦想？欲望太大也健康的头号大敌人。想要太多，难免失落也就越大。情欲放纵自然也会耗损人体的元气。所以，要健康，首先就要节制欲望。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间 是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错 误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在 心.一切法从 心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病 .其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，保持良好的社会和自然环境。动是最好的“抗衰老药”，因此要时常活动筋骨，你可依据个人的体能、时间、场所，做各种不同的运动。不要说你太忙，因为一切都是为了健康。无论我们挣钱、还是吃饭、睡觉等诸多的一切，都是为了健康。而且肥胖已经成为现在一个很严重的问题。由肥胖所导致的各种病症有很多，大家也俗称为富贵病，比如说高血压高血脂，高血糖就是其中几种，得了这种病之后没有办法根治，只能够通过药物或者饮食的调控。

凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法 ，当先调心。人的一生，觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行，构成了生活的基本节律，这节律一旦终止，生命也就结束了，延缓脑细胞衰老方法之一是充足有效的睡眠。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。延缓脑细胞衰老方法之一是充足有效的睡眠。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。安静的环境是睡眠的基本条件之一。

经过以上的了解你都知道了吗。

睡觉是养生的第一要素，专家指出，睡觉的时间应该是晚上9点 到早上9点，因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神