如何睡眠有助提高免疫力

提早睡眠时间，对身体肯定是好的。因为身体修补的时间是在晚上9点到凌晨3点。而晚上11点到凌晨1点的这段时间是骨髓造血的时间。所以每天尽量在11点前睡觉，对于想通过睡眠改善健康状况的你很有裨益哦。至于时间是否保持在一天睡8小时，这个是因人而异的。每一个人的体质，年龄，身处的环境都有差异。即使晚上睡不足8小时，但自己身体健康，日间工作学习正常，便不用强逼自己一定睡够8小时，因为这样是自寻烦恼，反而会引致失眠哦。

青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

4种睡姿各有利弊 四种睡姿各有优势，您可以根据自己的身体状况，选择相应的睡姿。 【仰卧】优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

【俯卧】优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

【左侧卧】优点：有利于胃酸排入消化道。缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

【右侧卧】优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。