健康的睡眠时间？

一项新的研究发现，与睡眠正常的人相比，睡眠不足者死于心脏病的风险会增加一倍。尽管对造成这种结果的原因还不清楚，但研究人员说，睡眠不足与血压升高有着密切的关系，而血压升高则会增加心脏病发作和中风的危险。这项长达17年、对英国10000名政府公务员所进行的调查结果显示，每晚睡眠时间少于5小时的人因各种原因而死亡的危险是每晚睡觉时间为7小时的人的1.7倍，死于心脏病的危险也比每晚睡觉时间为7小时的人多一倍。以前的研究已经证实，倒班工作和睡眠无规律会给人体健康带来潜在的威胁，而该研究是首次把睡眠和死亡率联系起来。从1985年起，英国沃里克大学的研究人员就对这些年龄为35至55岁之间的政府公务员进行了跟踪调查，着重选择了1985年至1988年、1992年至1993年这两个时间段对他们每天的睡眠时间进行了记录，然后到2004年对他们的身体状况、尤其是死亡率进行了全面的调查。研究人员在考虑了其他影响死亡率的危险因素，比如像年龄、性别、吸烟和饮酒情况，身体质量指数，血压以及胆固醇后，该研究结果仍然成立。此外，研究还发现，如果每晚平均睡眠时间超过9小时，其死亡率也会较高。对于这一点，研究人员解释说，较长的睡眠时间可能与其他一些健康问题有关，比如像抑郁以及与癌症有关的疲劳等。对此，研究人员指出，人们应该把自己每晚的睡眠时间保持在7小时左右，这样最有益于健康。