夏季养生之物

宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。

　　一、生活养生　　1．起居养生，坐卧有节　　起居养生是佛教生活养生中的一项重要内容。起居养生要求人们一是　　要遵循自然规律，一是讲究科学生活。下面是其基本要求：　　(1)睡眠宜早，勿过十时　　凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水　　亏则火旺，最易伤神。　　(2)睡时宜一切不思　　鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无　　物，或如糖人于水，化为乌有，自然睡着。　　(3)上床睡觉时不宜思考问题　　如有思想，切勿在床上辗转反侧，此最耗神，可起坐一时再睡。　　(4)午时宜小睡或静坐养神　　午时，即上午十一点至一点，为阴生之时。此时如不能睡，可静坐一　　刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注　　意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。　　(5)夏日起宜早，冬日起宜迟　　居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中毒。食后勿仰天　　睡，早起如在寅时三点至五点。此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注　　意。　　日有日的规律，月有月的循环，年有年的往复。生物节律与人的健康　　关系是十分密切的。如果人的“生物钟”的运转和大自然的节律合拍、和　　谐、融洽，就能“以自然之道养自然之身”。这是起居养生中必须遵循的　　重要一点。　　一女居士向禅师请教：“为何太阳晨升暮落，人有生老病死?”禅师说　　“运也”，并讲了下面这番道理：　　公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨4点织网,牵牛花凌晨4点开放。海滩上有一雄性螃蟹，人们称它“提琴蟹”，其颜色，白天变深，晚上变浅。这些奇妙的现象，说明在自然里，一切大小生物的活动都表现为一定的节律性。　　一年四季的春夏秋冬，与人体的脏腑功能活动和气血运行也是息息相关的。人如果违背“春生夏长秋收冬藏”的变化规律，打破正常的生物节律，就会导致疾病，加速衰老。要想健康长寿，当须依自然规律科学生活才是。　　2．睡眠养生，适时充电　　清醒与睡眠是人类的生命活动中运作所必需的状态，因为睡眠是人的　　体力耗用到一定程度时，需要补充能量而休息的。适当的睡眠是对生命最　　佳的保养。　　睡梦是佛法中梦幻光明的境界。睡眠之时，佛法不仅能够使人在睡梦　　中寂静安神，让人的身心得到完全的休息，特别当辗转难眠，睡不着觉　　时，使用此方法，可以使人容易入睡。