有利于睡眠的饮食习惯有哪些？

楼主你好　　其实生活中的饮食最好要以清淡为主，多吃素菜、多吃鱼虾。如果人的身体缺乏锌、铜等，从而就会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。多吃一些西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。　　以上就是小编搜集的关于促进睡眠多吃安神效果的食物的相关资料，想必大家都已经了解以上失眠饮食的资料了吧！养成良好的饮食习惯，失眠才不会危害你的健康。诚信的为你作答，有任何疑问可以继续追问，希望你可以采纳，我先在此谢谢了。

人每天在锻炼，饮食，睡眠，心情中做到这样能养生：

运动方面要坚持，每天慢跑半小时以上，如此可以利于脂肪转化，不会形成肥胖现象出现。

饮食方面要均衡，食物多样化，避免有污染和不好的食物，如基因改造、农药化肥过度使用的要禁吃。才能在源头得到健康保证。

睡眠方面要做到按时作息，不熬夜，少逛夜市，最好在10点之前就睡觉，如此才能做到养生效果。

心理方面要看懂事情，不被事情纠缠，多做准备，不给准备不充分带来的麻烦缠绕。如此心情就愉快，心理就健康。

许多人都习惯于把身体锻炼的时间安排在早晨，实际上这是不甚科学的。原 因有二。 　　首先，早晨的空气并不新鲜。气象统计资料表明，一年中，绝大多数的早晨 （特别是5-8时），陆地上空的近低层大气，都会出现逆。。。。。。。。。