晚上睡不着怎么办，救命阿。

可以试着把香蕉或苹果等水果放置于枕头旁    可起到催眠的作用

尽量不要想些过度用脑的问题

也可以试着让自己的视力疲劳些：想着一望无际的大海或草原   望之无尽  望之欲累

保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟.亲近自然，心之畅然也。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……

睡前喝一点牛奶，

或者喝一点点葡萄酒。

也可以找你的朋友谈谈心事。

充分利用自己的世界，

白天多劳动，

夜晚累了，自然会睡。

睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

白天不要看惊悚类的小说或电影。