晚上最好的睡觉养生时间是什么时候？

我觉得青成年人晚上21点睡觉最好的养生睡眠！小孩子则不定时，因为小孩子生长发育迅速，需要较多的睡眠时间才能满足！所以小孩子除夜间保持充足的睡眠外，白天也会睡上两觉！首先晚上的良好的睡眠是对自己的身体很重要的，最好是在11点钟之前睡觉，因为这个时候身体的各个器官都会开始排毒无论什么时候熬夜都是不好的，最晚不能超过12点。不然得不到睡眠带来的真正的消除疲惫的作用的。

现代人，由于生物钟混乱，瞌睡的时候，并不是最佳睡眠时间，所以睡觉时间往往不是最佳睡眠时间。如果你希望有高质量睡眠，那么你就要把自己瞌睡的时间，调到21：00―05:00，这样你就能睡出力量，睡出健康。没有一点精气神。等到身体受到损害时，就算你顿顿吃补品，天天做锻炼，都很难再挽回健康的身体。因此，养成良好的睡眠习惯很重要，不仅有益于身体健康，更有助于长寿。

成人保证睡足7个小时已经很不错了，以此推算，要早起上班、送孩子上学上幼儿园的就要5：30起床，那么晚上10：30之前就要洗洗睡了，保证睡眠身体才健康，才有精力完成工作，和生活。晚上一般9点半左右就要睡觉，最健康睡觉时间，成年人是6到小时，小宝宝是12到16个小时，儿童为10到12个小时，老年人就是6小时差不多，我们要合理保证睡眠质量，还要多运动，增强体力。

我认为晚上十点钟左右睡觉最好的，最迟不要超过晚上十一点钟。一天睡眠时间尽量保持在八个小时左右最佳！以第二天精神饱满，精力充沛为标准！有条件的尽量中午睡个午觉，以半个小时左右最好。

晚上最好的睡觉养生时间应该是在10点左右，这个时候睡觉的睡眠质量非常高，而且身体的各个器官也能够进行排毒。