睡眠对人体的好处

睡眠可恢复疲劳。在睡眠过程中，因为大脑停止了接受外界的各种刺激，稳定了神经系统的平衡，能抑制细胞功能的毁坏，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。 睡眠可调整内脏机能。睡眠是由大脑皮层细胞活动停滞，呈一种抑制——睡眠抑制。当内抑制过程在大脑皮层中占优势时，于是开始扩散，进而达到皮层下中枢，即出现睡眠。当人在睡眠时，机体的血液需要量就减少，大量的血液则归于肝和其他脏器。正如《素问·五脏生成篇》所说：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏，肝主血海故也。”人在睡眠过程中，多数肌肉松弛，心跳、呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各脏器生理功能减弱，均处于代谢低，活动少的状态。由于偿还了在醒觉时活动所积累的“氧债”，各脏器的生理功能，得到亍恢复和调整，因而对健康长寿息息相关。 睡眠可储备新的能量。人之生存，必须要有充分的能量，如维持体温要有热能，肌肉收缩要有机械能，神经冲动传导要有电能等。这些都要由食物中的化学能转化而来。觉醒时，由于体力或脑力劳动，消耗了大量能量。而在睡眠时，体内新陈代谢和能量代谢的合成大大超过分解代谢。除各组织所消耗的能量得以补充外，更重要的是储备了大量新的能量，为人体的生命活动提供了良好的物质保证。