有什么方法能提高晚上的睡眠？

有什么方法能提高晚上的睡眠？失眠肯定是情绪方面的问题，失眠的原因不复杂，就是怕失眠，怕失眠以后的危害，如得病，变老，变丑，长斑，掉头发，不舒服，影响第二天的工作，学习，不能考试等，想到这些，就会焦虑，就像快点睡，越想越睡不着，就形成躺在床上就焦虑的条件反射。错误的理论导致失眠的严重，现在失眠的人太多，主要是被吓得，某著名电视台养生节目，请来一位专家讲失眠问题，有观众问，如果今晚失眠，没睡好，明天上午有时间，能睡点，不就可以不回来吗。专家回答，可以补觉，但你那天失眠的时候造成对神经，大脑，细胞的损伤是不可逆的。观众一片嘘声，感到害怕。如果现场，或电视机前有比较严重的失眠者，听到这样的话，肯定会加重，导致彻夜难眠。

解决睡眠，就是解决焦虑情绪问题，不怕失眠，说的是发自内心的不怕，就不会紧张，就容易静下来，就容易睡着。

还有一种是睡眠浅，这是过去长期的焦虑形成的，可能那些焦虑问题已经不在乎， 或已经解决了，但是潜意识焦虑会在梦中运行，影响睡眠质量，这需要提升自信，不体验成功，内心强大了，以前的刺激影响就会被淡化，也容易进入深睡眠。