冬天长时间睡眠对身体好吗？

研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。 研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中

●以下是人体睡眠时间表： 年  龄   睡眠时间 新生儿   20-22小时 2月婴儿  18-20小时 1岁    15 小时 2岁    14 小时 3-4岁    13 小时 5-7岁    12 小时 8-12岁   10 小时 12-18岁  9 小时 成年人   7-9 小时(不宜少于6小时) 60-70岁  9 小时 70-90岁  10 小时 90岁以上 不宜少于10小时

●人体排毒时间表：1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐就行，完全放松身心，不需入睡也可以排毒。

2.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

3.凌晨1-3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。

4.凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,  因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

5.凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

6.凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。  疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。不吃早餐，容易得胆结石。

7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

医生建议:晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的

午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!