-十二时辰养生要点 晚11：00前睡觉 这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两天能在晚上11：00前睡觉。对一天至关重要。 (1点到3点) 睡眠要香 这个时候是肝经当令，正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。 (3点到5点) 要有深度睡眠 这个时候是肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
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