怎样才能一招消除失眠？

谢谢邀请:睡不着的人都有自己的故事，因为太累，内心承受着别人无法承受的压力和无奈，想找人倾诉，翻遍了所有的通讯录，却找不到聆听者，所以学会了隐藏，学会了慢慢承受一切，学会了在黑夜一个人孤单，就这样不知不觉你就和失眠交上了朋友。

春天气候日渐转暖，人们会感到困倦、疲乏、头昏欲睡这就是春困。春困是春季季节交换所出现的调节反应，春天湿气重，而人体的阳气不足就容易被湿邪侵犯引发脾不能正常运化，肝不能正常疏泄，而肝藏血肾藏精，肝肾同源导致脾胃肝肾等各脏腑微妙的变化。从而出现精力不足、疲乏、嗜睡，所以春困也称为湿困。湿气又会引起脾胃功能失调，比如一些生活习惯、缺少运动、饮食不均衡等等又会加重春困症状的出现。

若想摆脱春困袭扰，可以顺应春季的自然规律，做好以下三方面：1起居有常保证睡眠 中医提倡起居有常的养生原则认为起卧有常能调养神气，起卧无常日久必致神气受伤，精神萎靡，容易导致各种病症。

春季阳气生发而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关。清晨时阳气行于表，睡眠时阳气形于内，适当减少睡眠时间。晚睡早起(不建议晚于23点)有利于阳气生发。多睡非但不能解乏反而会加重困倦，因为引起春困的主要原因，并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多，易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。

2保证饮食 三月养生重在养阳《黄帝内经》中春夏养阳原则，多吃辛、甘、发散、温补阳气的食物如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散，有利于阳气生发。

3舒肝解郁调摄身心 春季与肝相通，肝之疏泄功能正常则人体全身气机畅达不易患病。心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。

古人对解春困也有独到之法，药王孙思邈在中医典籍《养生铭》中有这样一段话：‘’亥寝呜云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身‘’其中说的就是是解春困的两种方法。

一是‘’鸣云鼓‘’就是振动耳朵，其原理为肾开窍于耳，通过护耳增强肾的强壮功能，可以达到护肾强肾的作用，有效的收敛神气、补益肾气。方法是用双手掌遮住双耳，用双手的中指和食指交替，敲打后脑勺，每晚的九点到11点，每晚一次，每次15到20分钟。

一种是‘’漱玉津‘’ 认为唾液为养人之物，与人的寿命有关，方法为紧闭口唇，反复用舌在口腔内吐漱，然后慢慢吞下晨起可做7次。现在养生的提倡早晨一杯温开水作为养生的一种方法与孙思邈提出的起床前 ‘漱玉津’方法具有渊源关系。所以多关注平时养生保健知识，可以使身体更强健。

春季防困小妙招：饮食宜清淡温和，可选具有扶助正气补益元气的食物多吃蔬菜，特别是青菜、胡萝卜和甜菜；可以多喝水也可选花茶日常调整体质状态；困时开窗通风呼吸新鲜空气伸个懒腰；适当的午睡(15～30分钟)；按摩太阳穴、风池、内关、足三里每日早晚按摩一次，每次3至5分钟；当困乏时可闻清凉油、花露水、芳香精油；多走路适当的的运动如跑步，太极，沐浴阳光多参加户外运动；保持一个好的心情，多开怀大笑。

温馨提示，体质虚弱或亚健康状态的人群，春困症状会持续时间更长，且不易纠正，这类人群需要接受系统调理，以便早日恢复健康。特别是中风患者发病前，也可能出现类似疲乏、困倦等春困现象。因此有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人要警惕中风的发生。