睡眠是夏季养生的重要内容吗？

  睡眠是夏季养生的重要内容，夏季日长夜短，天亮得早而黑得晚，所以， 人们的起居和作息时间，也应该顺应自然，以“夜卧早起”为佳。夏三月， 草木繁衍秀美的季节，天地阴阳之气相交，稍晚一点上床休息，是为了顺应 自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛，这也符合“阴阳平衡” 的养生规律。  夏季，白天较长，人们的日常活动时间较多，加之天气炎热，体力消耗 也会相对较大，如何才能保持旺盛的体力，科学睡眠是非常关键的因素。适当午睡是非常必要的。古人说“长夏一日，可抵残冬二日；长夏一夜, 不敌残冬半夜”。夏季睡眠质量不高，是较为普遍的现象，适当午睡有利于弥补睡眠不足，保持充沛体力。  很多人都有这样的体会：午睡一刻钟，夜补一 小时。午睡虽好，但时间不宜过长，因为白天睡得时间过长的话，晚上就会 睡不着，造成不良循环，影响健康。对老人来说，午睡更为重要。夏日夜太短，日太长，老年人又总是醒得 早，敌不住溽暑侵袭，容易精神恍惚，体力不支，唯午睡可补此缺憾。    不过， 吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如散步、揉摩腹脘等，待胃脘 部饱胀感有所消除后再午睡。夏季虽然天气炎热，但人们在晚上睡觉的时候，也不要袒胸裸腹，应穿 着背心，腹部、胸口盖条被单，以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻、感冒 等。更不要贪图一时凉快，在室外或地板上睡觉，因为夏季湿气是比较重的， 很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病 症，伤害到身体。