定时睡觉很重要，每天给自己一个规律的睡觉时间，坚持每天准时睡觉准时起床，长期坚持下去会让身体习惯这种作息时间，让身体养生良好的睡眠时间，能有效的提高睡眠质量。 小编支招二：睡前拒绝夜宵 睡觉之前不要吃东西了，睡前吃东西会加重胃部的负担，让你的大脑持续的工作得不到休息影响睡眠质量，因此在睡前两小时之内要拒绝进食。 小编支招三：远离含有兴奋作用的食物 晚上就不要喝咖啡吃辛辣的东西了，这些东西都会加重大脑的兴奋度从而使大脑处于高度清醒的状态，影响入睡，降低睡眠质量。
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