每天睡眠时间的长短会影响寿命吗？

到目前为止，有关睡眠长度的临床研究一致性地认为每天7-8小时睡眠最佳

缺觉会增加死亡的风险，有的研究发现睡眠时间从每天7小时减少到5小时的人，死亡的风险加倍，主要是死于心脏病的风险，还有一些研究发现少于每天7小时会稍稍增加死亡的风险。

从另一个方面，每天超过8小时睡眠也会增加死亡风险，最近一项研究发现每天睡9个小时，会增加死亡风险14%，每天睡10个小时，会增加死亡风险30%。不过也可能不是睡眠本身造成的，而是一些人存在健康问题，比如心脏有问题的人容易疲劳，导致睡眠时间过久。

从机理上，睡眠时间短会增加患心脏病、心衰、心律不齐、高血压、脑卒中、糖尿病等疾病和症状的风险，这些都会影响寿命，90%失眠的人同时患有其他健康问题。睡眠时间久对健康的影响则刚刚开始研究，有的研究发现睡眠时间久会增加阿兹海默症的风险，这种最常见的老年痴呆症会导致寿命缩短。还有的研究发现发现每天超过7-8小时睡眠的人患乳腺癌的风险高20%。

如果睡眠时间过短或者过长，首先要去检查一下有没有其他健康问题，比如心脏等方面，排除其他原因之后，看看有没有睡眠障碍、睡眠习惯是否健康，逐步纠正自己的睡眠问题，达到每天7-8小时的睡眠。当然不是每天必须如此，而是绝大多数日子能够做到这样。