高质量的睡眠是什么样的？

睡眠质量的高度，没有统一的标准，如果按照睡眠脑波的显示，可能是处于深度睡眠的波形，就是我们要的高质量睡眠，然而这种波形我们不能控制，因为睡眠是一个自然而然的行为，睡眠质量的高低，我们只能从心入手，不能用其他方式促成。

古语有云：睡眠先睡心，说明了睡前人的人一定要静，只有心静下来了，心无所无，烦恼尽消，才能进入深度睡眠状态，而如果人的心时时刻刻保持平静，身体也会很安宁祥和， 不会这里那里不舒服，当身心和谐的时候，人是很容易深度睡眠的。

其实高质量的睡眠，是少梦或者无梦的，醒来时神清气爽，感觉精气神充足，没有疲劳感，浑身说不出的自在。

其实睡眠是生活的反应，睡眠质量的高低，可以从生活质量上反应出来，高质量睡眠就从过好生活入手吧。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

,欢迎点击关注、交流沟通。

谢邀回答，希望我的回答对你有所帮助。

随着现代社会的压力，工作熬夜、应酬喝酒、高脂饮食久坐不动、长期吸烟或二手烟，似乎已经成了现代人的常态，在这样的状况下导致90%的人身体都很差，尤其是失眠导致的衰老特别严重。

女性在面对失眠的时候，要找到原因，对症下药。

1：工作熬夜导致的失眠，对身体伤害最为严重，所以我们要合作的安排工作，有计划的工作，不要熬夜去加班，实在完不成的工作，早睡早起，毕竟早起也能够头脑清醒，思维敏捷，更好的解决工作，提高效率。

2 : 习惯性失眠，面对这种情况，我们要加强锻炼，每天坚持跑一公里，出出汗，加强身体的系统循环，提高自身免疫力，才能够创造健康的睡眠。

3：合理的饮食，不要吃辛辣刺激性食物，尤其女性，深夜宵夜，过量的吃太饱，也是失眠的一个重要原因。

4：健康的养生，规律的生活习惯，不吸烟，少喝酒，不长时间的玩手机，保持心情愉快，这些也是创造健康的睡眠提供保障。

总而言之，言而总之，提高睡眠质量自己要重视，毕竟身体是自己的，自己意识提上来了，面对失眠才能够有效的解决。

关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！