坚持早睡早起能提高睡眠质量吗？提高睡眠质量有哪些可行的方法？

是的，坚持早睡早起身体好，提高睡眠质量也有好处，形成自己的生物钟是很重要的，再一个要搞清楚自己失眠原因，气虚?颈椎病?遇到难事?更年期等等，去除病因也很重要。

睡眠日记就像得病后，到医院检查的报告，现代的养生观是如何把疾病控制在未发之前。好的习惯，坏的习惯，不是一两天形成的。凡事都是有始有终，找到根本才是消除问题的最佳方法。

睡眠时头朝向哪才是最有利于健康的，朝向各处都有什么好处呢？爱健康的小博，开讲啦！

睡眠对于所有人来说都是很重要的，睡眠是最简单也是最直接的养生方式之一，睡眠好精神充沛，在睡眠的同时机体也会开始修复脏器，而影响睡眠的因素也有很多，比如睡姿，枕头的高低，睡眠环境的亮暗等等，而今天就来说说睡眠头朝向的问题，看看有没有道理？

睡眠时头朝向各处都有什么好处呢？在现代，也主要有以下这3种说法:

1.头朝北方

地球是有磁场的，而磁场是南北向的，以纵向排列，我们头朝北睡正好是顺应磁场，而磁力是可以吸引铁的，而我们的血液中铁的含量很多，主要存在于血红蛋白中，可以让磁力线很好的穿过人体，这样就让我们的身体被磁力的干扰降到最低，睡眠时的快慢波也可以协同配合，让人更好的深度睡眠，也比较有利于健康。

2.头朝南方

这个观点的拥护者就是反对头朝北的，因为很多人认为北方冷，而头部属于阳气交汇之处，会损伤阳气，而且头朝南睡的这个观点也是顺应地磁的，跟头朝北的原因是一样的，而且还有中医认为阳虚的人头朝南睡可以滋生阳气，而老年人也属于阳弱的人群也适合头朝南，这个也比较适合东西朝向格局的房子，而南北朝向的房子，头朝南一般对着窗户容易有风邪。

3.头朝东方

这种朝向的人也是最多的，这一观点是说在睡眠时，人的大脑是需要自我清理的，因为大脑在运转的过程中也会产生代谢废物，而脑细胞会将代谢废物排到脑脊液中，然后脑脊液再将这些废物排到身体中，然后身体的排泄器官将其排出，我们都知道地球是会自转的，而这个力量就会让头朝东的人更有利于大脑的气血向流动，有利于大脑排毒。

那么到底应该头朝向哪睡，才是有利于健康的呢？首先可以说明的是，最好头不要朝向西睡，不利于大脑的排毒，容易出现头痛的症状，而头朝向南北的磁场说，虽然没有确切的证据，但是也是有一定的道理的。

而地球的自转力影响显然会更大一些，毕竟由于地球的自转影响南北半球水漩涡的方向是相反的，可以看出自转对于我们的影响还是很大的。

所以头朝东是相对来讲最好的选择。但是这个也会有个体差异性，有些人可能头朝西睡还是很健康，最好的方法就是先尝试一段时间，觉得适合自己就是最好的。

您睡觉时，头朝向哪个方向？

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