怎样才能不失眠

一些治疗失眠的方法，仅供参考。 1、睡前喝热牛奶，因为牛奶有催眠作用。 2、热水泡脚有助睡眠。 3、洗个热水澡。 4、尽可能不要想事情啊，或者数牛数羊，数到一万只 5、听古典音乐 6、喝脑白金。 7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用1-2支,效果很好，马上入睡。 8、喝点酒，醉倒。 9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。 10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。 11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！ 12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。 13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。 14、失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药。 15、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。 16、点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以! 17、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡