应该从多睡一会儿开始，这样的养生应该信吗？

健康养生的确应该从多睡一会儿开始，这句话是非常有道理的，大家不要对这句话有什么误解。在养生学看来身体讲究“三分调，七分养”，这7分养说的就是我们在平时要通过日常的睡眠、饮食、运动等生活上来达到养生的效果。

睡眠对于我们人体究竟有多重要呢？大家平时应该都有体验过，如果晚上熬夜睡眠不好的话，第2天整天精神状态都不够好。那么如果长期熬夜的话，就会导致你在很长的一段时间段内都是萎靡不振的，长期保持会导致你这个人健康状态受到严重威胁。

在我古代，著名的医学家李渔就曾经说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”从这里我们就可以看出来，自古以来睡眠对于养生的重要性，就已经被人们深刻的认识到了。

反而是现代人对于睡眠有非常多的误区，认为睡眠对于养生不重要，平时也不大看重睡眠。比如说很多人认为每天只要睡够七八个小时就行，因此晚上熬夜的话也无所谓，只要白天把时间补起来就可以了。还有人认为，因为晚上深夜过后会变得比较安静，这个时候工作效率反而会很高，这也是一种错上加错的行为。

被大家疏忽的轻视的晚上时间是最有利于养生的事情，对于大部分人而言晚上九点到凌晨三点都是最好的养生睡眠时间。就算是熬夜的话，也最好不要超过晚上10:30。

健康养生应该从多睡一会儿开始，我们这种养生方式并不该信。