子午觉是睡眠养生之法其中的子时和午时分别指的是什么？

子时指23时至1时，午时即上午11时正至下午1时正。

子时古时尚有午夜、子夜、夜半、夜分、宵分、未旦、未央等别称。即23时至1时，十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

十二时表时独特、历史悠久，是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是灿烂的文化瑰宝之一。

十二时辰相关内容：

十二时辰既可以指一天，也可以指任何一个时辰。十二时辰是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

十二时辰制。西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。

十二时由十二个特定的时间名词构成。人们可以从先秦时代的中国古籍中溯寻出这些词语的渊源。汉代之前，这些称谓多有不同，直到汉代太初年间，中国实行了太初历。

子午觉中的子时指的是晚间11点至凌晨1点；子午觉中的午时指的是中午11点至13点。古人将每日时间划分为十二时辰，分别以十二生肖来代表。从半夜起算，半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时。以十二生肖顺序每隔2小时依次往后推算即可。

该子午觉的理论其实质与现代科学所提倡的充足睡眠以及科学睡眠是不谋而合的。所倡导的思想即是在晚间11点即需要入睡，不熬夜。中午适当睡眠缓解压力，提升下午的工作效率以及提高精气神。

睡觉的不良习惯：

1、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

2、忌蒙头而睡。蒙头睡觉会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

3、忌临睡前进食。临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

4、忌睡前用脑。睡前用脑将使得大脑处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

以上内容参考 百度百科-睡觉

以上内容参考 百度百科-子午觉