熬夜，睡眠差对人体有什么危害？该怎么保养？

去年的今天，在岑小接受黄埔培训时有幸结识罗老师，罗老师讲的太极心法及五更饭可谓让坚持到今天的我是受益匪浅。不敢去回想之前的生活状态，用一句不好听话说，之前过的是鬼的生活，学会吃五更饭后才过上人的生活。为什么会这么说呢？因为从96年开始我几乎没有在晚上11:00之前睡过觉，半夜凌晨睡觉时常事，整宿失眠也是常有的，为此我托人买过几次安眠药都被爱人无情的没收，他担心对我的身体有副作用，担心我由此对安眠药产生依赖，始终没有让我尝试吃安眠药。家里的老人也发愁，因为晚上睡不着，早上就起不来，如果没有特殊紧急重要的事情，我的早上基本上都是快中午开始的。期间妈妈给我找了好多民间秘方，喝什么玉米须水啊！切洋葱放床头等等，还有爱人给我催眠播放静心音乐，统统不管用。也尝试过坚持早起，6:00钟起床，可晚上依然是睡不着，连续一周早起晚上还是躺在床上辗转难眠，为此我给自己贴了一个标签，我就是天生生物钟颠倒错乱的人，自己放弃了，家里人也都放弃了，只能接受我到快中午起床的事实。因为熬夜，白天状态不佳影响耽误过好多事情，白天瞌睡的时候，很多事情都被自己找借口理由推掉了，现在想来真的是痛苦。

自从罗老师讲过一天的24小时和一年的24节气是对应的，一天就是一年的缩影3；00是立春、4:00雨水、5：00是惊蛰、21:00是立冬，又以自己父亲生病的案例给我们讲清楚中医里的阳气和阴气，春夏养阳、秋冬养阴，3:00立春阳气上升，21：00立冬阳气收藏。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等，不是有人去叫它们，是动物感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。

那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气

其实你说坚持这一年是不是每天都是自然醒，不是的，我也曾经有过几次有特殊事情不能早睡的，早上不想起来睡到六七点钟的，前段时间天气转凉后，早上不想离开热乎乎的被窝，而在闹钟响起后赖在床上，结果一不小心就会睡过半个多小时，造成晨起太极腿时间不够。后来我把手机放到门口桌子上，早上闹钟在想时因为怕把孩子们吵醒，就不顾寒冷赶紧起床到门口把闹钟按下，就这样逼迫自己早起，慢慢养成这样的习惯挺好的，手机关掉放在桌子上直接躺床上睡觉，因为看手机不方便，反而睡眠更好了，之前躺床上还在看手机，关机后多长时间脑子都安静不下来，所以让手机远离枕边也是一种早睡早起的好方法。

开始身边很多朋友知道我有早上四点钟起床的习惯后都担心我睡眠够不够，身体受不受影响，甚至还有人说我是神经病但这一年过去了，我享受着4点起来万物俱静只有自己的感觉，踢腿时的每一脚都能清晰感知到脚与墙的对话，自己的身体好到上周五我踢腿2个小时后带孩子徒步25公里，下午回来不到五点钟，又打了一个小时太极拳、踢了2个小时太极腿，跟没事儿人一样，丝毫没有任何疲惫感。而这一个多月因为爱人身体不好，我一个人从早5：30孩子们起床到晚上21：00孩子们睡觉，包括户外大课间活动都是我一个人带，也没有觉得疲惫身体吃不消，天天精力都很充沛，带孩子同时每天还完成不低于3个小时的太极训练，1-2个小时的书法作业和半个小时以上的古筝练习，一天下来充实的很，失眠离我而去迎来的是倒床几分钟就睡着，这种舒适幸福的感觉让我再也不愿意熬夜一次，超过九点半不能睡的话我就跟没魂的人一样，熬的痛苦不堪，因此取消了所有不能保证我22：00前睡觉的活动。所以人们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。这些道理是宝贵的，只讲给有缘的人，自己亲身体验到的好处，真希望身边的人都能够不再熬夜，所以每次在手机上看到有朋友很晚还在发信息不睡觉，我就会很痛心，任何以牺牲睡眠换来成就都没有意义，为了家人为了自己，珍惜身体别在与大自然打仗了，不然后悔都来不及啊！

导读：

早睡就是指的晚上10点开始睡觉，因为11点人体各个器官就开始修护排毒，不能错过了这个时间，这个时间可以吧你身体里的毒排出体外。

2人体内的器官组织都是要休息的，你如果长时间的不休息，40左右得癌症的都是因为年轻的时候没有好的睡眠习惯的问题。

3晚睡你的精神会慢慢的不好，所以你每天10点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的。

俗语说：“一天之计在于晨”，做个勤奋的“早睡早起人”，这是民间告诫人们发奋图强、提高效益的热名词，这个效益就是早睡早起三分财喜的内含所在。这也是祖辈告诫后来人早睡早起三分财喜的经验之谈。

心理科研成果也已证实：早睡早起的人情绪更稳定，解决问题也更为顺利，处事更谨慎，而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究。他们选取了两组志愿者，一组由435名17―38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59―79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

研究还认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提高工作效益、提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。

最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。

澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。