健康的睡眠要注意哪些？

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，会对健康不利。睡觉要注意什么呢？ 1、不要佩带手表睡觉。戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。 2、不要佩带假牙睡觉。戴着假牙睡觉，容易引起睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净， 既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 3、不要戴着乳罩睡觉。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房， 晚上睡觉不但没有这个必要，而且还会引发疾病。每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。 4、不要带机睡觉。有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的 电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，却不可不防。 5、不要带妆睡觉。 有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉， 会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺， 损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸。