健康的睡眠要注意哪些?

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节,会对健康不利。睡觉要注意什么呢? 1、不要佩带手表睡觉。戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良后果。 2、不要佩带假牙睡觉。戴着假牙睡觉,容

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节,会对健康不利。睡觉要注意什么呢? 1、不要佩带手表睡觉。戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良后果。 2、不要佩带假牙睡觉。戴着假牙睡觉,容易引起睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净, 既有利于口腔卫生,又可安全入眠。 3、不要戴着乳罩睡觉。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房, 晚上睡觉不但没有这个必要,而且还会引发疾病。每天戴乳罩超过12个小时的女人,患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。 4、不要带机睡觉。有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的 电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,却不可不防。 5、不要带妆睡觉。 有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉, 会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺, 损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸。

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