立春起居养生要注意

随着春天的到来，人的肌体内随万物萌发，蕴动着一种勃勃的生机。立春时节，冬藏结束，春生到来。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需舒展畅达。这就要求人们夜卧早起，舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，使自己的身体与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。立春时节，睡前用热水洗脚，并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。睡眠时头部应朝向东方。早晨起来，先使头脑清醒，再睁开眼睛。然后闭眼将双手搓热，熨眼几十遍。接着将眼睛左右各旋转九遍后，将双眼紧闭一会儿，然后猛然睁开双眼。这样可以去除眼中风火。由于居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，在立春时节应该对居室进行除尘通风，以减少和抑制病菌、病毒繁殖，从而达到预防疾病的效果。另外，早春时候睡眠上应该遵循“晚睡早起，与日俱兴”的规则。人的起居作息应与日起日落相吻合。如今随着进入现代文明社会，人们的活动已打破时间的限制，但是无节制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应，亚健康已给人们带来许多麻烦。因此，从进入春季、自然界万物复苏的时候开始，人们应该做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

保持心胸开阔好心态注意养肝护肝。春天是新一年的开始，心思细腻的人常觉得时光飞逝，所以很容易出现感伤情绪。而且春季气候多变，阴雨比较多，也会使人的心情忧郁。“伤春”，其实就是肝气郁结、情志不舒的表现，中医认为肝主情致,因此要注意对肝脏的调养,防止“肝火上升”,拥有良好的好心态,保持心情舒畅,有利于疏肝理气。根据个人体质可以适当喝些花茶来舒肝理气，如：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。春天养生要“晚睡早起”。因为春天昼夜时间发生了变化，白天变长而晚上变短，故而我们要顺应季节，缩短睡眠时间，使阳气升发出去。但是，也不能太晚睡觉，还是要保证睡眠时间，一般建议在晚上11点前睡觉，清晨6点左右起床。睡子午觉对身体很好，子午觉就是中午11点-1点之间这期间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上11点前睡觉