立春养生从伸懒腰开始，伸懒腰为什么会让我们感到舒服？

甚至引起血栓而危及生命。至于早晨起床后马上喝水，其实对身体并不太好，因为在经过一晚上的睡眠，我们的口腔里会滋生很多细菌，直接喝水会把它们带到肠胃里，影响肠胃健康。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

因为睡觉过程中身体水分会流失，喝水可以补充水分。也有人会说是上厕所，排除体内垃圾和毒素。其实这两件事都对身体有好处，但是前提是你先做好这件事，可惜很多人没有做对。然短短几分钟甚至几十秒钟的信号传输过程，你的协调能力已大幅度提升了，起床穿鞋飞奔到厕所所有动作一气呵成，而不会一下摔个大跟头。舒服完毕后随之洗漱然后开始一天忙碌的工作。

体式要点：单腿竖直支撑地面，另一腿向后弯曲抬起，俯身前倾，背部收紧，单侧手臂下指伸直，另一手臂在体后伸直，握住空中脚的脚踝。几分钟，会对我们的自体更好喔。因此，在我们已经清醒的状态下，先在床上缓一下再起床，这样也可以稳定下我们的血压，不会让血压上升的过快，从而避免发生以上这些严重的事。

水也不想起夜上厕所的人，有时候晚上做梦找厕所能找俩小时急都急醒了，还是不想起来上厕所那种。所以早上起来了，第一件事儿必须把内急解决了。不过这个习惯有一段时间被集体宿舍好的建议和学习机会，不妨说来听听;只要对身体好有帮助，无论做什么，都要有个度，许多方法都是行为检验真实的根本;相信科学，相信自己，才是对身体最好交代。坚持，是好的见证者。

伸懒腰可以解乏并且放松身心。虽然伸懒腰看起来似乎很不雅观，但实际上，它对于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好处。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到锻炼，从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。