睡觉是养生第一要素吗

是的，睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00__早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。人的健康离不开两大要素：

1）足够的气血。足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后 ─ 午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。要想身体好，必须自己保养自己，只有认真保养，自己的身体才会真正健康！中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。只有你觉睡好了，只有你的心健康了，你才能真正健康！

中医养生原理是治未病，补不足损有余。顺应自然规律，日出而作日落而息，适应四季四时冷暖。早中晚三餐按时适量饮食，甜咸适宜。日常遇事调整好心态，不纠结于某人某事。能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。

综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。，融汇道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大精深的理论体系。在绵延数千年的历史长河中，中医养生学为中华民族的繁衍昌盛和健康事业作出了不可磨灭的卓越贡献。

中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种辅助疗法，当然也包含了养生的内函。终日劳作不止者，不妨以静养为主；而以脑力劳动为主，终日静坐少动者，不妨以动养为主。肥胖三高者，一段时间内以素食为主是适合的养生方法；瘦弱体虚者，杂食更有益于健康。

中医养生就是运用各种中医方法进行养生保持身体健康。但是中医养生到底养什么，其实很多人都不知道。经过历代中医养生专家的实践和体验总结出，养生主要有七养，但是养生要根据个人体质的不同而有差异。

在养生方面，保持睡眠充足是非常关键的。一个人每天1/3的时间都是要睡觉的。有足够的睡眠才能保证日常的生活。