夏至来临，吃什么食物养生健康？你知道哪些食物？

今日“夏至”，社会中素有谚语“夏至狗无处走”，这也就说明一年当中最热的时间即将到来了，除此之外，“冬至饺子，夏至面”的说法也熟记于老百姓的心中。到了每年最热的这个时间段，饮食方面应该如何调整？

夏天的时候，很多孩子放暑假了，有的家里会放各种饮料，比如汽水、果汁、可乐等，建议尽量少给孩子喝这些。因为含有较多的糖分及电解质，除了会发胖，还会影响其食欲和消化功能。夏至已至，河北省中医院脾胃病二科主任医师毛宇湘表示，“春生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的规律，夏三月是天地气交万物华实的季节，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。

山东这边，妥妥的面了，今天，我们自己家也吃了捞面条，这边人吃捞面条喜欢炒的菜有: 韭菜碎炒鸡蛋、醋溜绿豆芽(或酸辣炒)、炒豆角碎、炒茄子丝、黄瓜丝、蒜泥，另外还炸肉卤，这些都是基本具备的。

民间有“冬至馄饨夏至面”之说。在江南一带很多地区，“夏至吃面”是一项重要习俗，南方的面条品种多，如阳春面、过桥面及麻油凉拌面等，令人馋涎欲滴。适当吃点苦味。夏季炎热，饮食应以清泄暑热、增进食欲为主，可适当吃苦味食物如芹菜、苦瓜、莴苣等。

夏至是一年中白昼最常而夜晚最短的日子，对于古人来说夏至是一个特别的日子，他们还会“放假三日”以表示对夏至这个吉日的尊敬之情。在夏至日我们需要注意养护“心阴”，在夏至里我们应当多休息，减少应酬，保存体力。夏至节气，也是养生的一个重点时节，此时，要注意预防身体各类疾病。

在夏天的时候可以多吃一些西瓜，番茄，芹菜，芦笋，莲藕，荔枝，苹果，绿豆，鸡肉，鱼肉等等这些食物都含有丰富的营养，可以养生。