什么是合理膳食？

合理膳食就是一日三餐定时定量、不暴饮暴食、荤素搭配合理、营养摄入均衡。

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。

说到养生的食物，其实有多种，毕竟每个人都是独立的个体，一般所需求的食物可能会存在一定的差异性。但是对于大部分的小伙伴来说，在养生的时候，可以从大角度看，比如女性的话，在日常的生活中，多吃一些薏米，赤小豆，玉米，新鲜的水果等等。

既然这样的话，为什么要吃这些呢？难道吃这些就特别的养生了吗？下面逐一给大家做简单的分析：

为什么吃玉米养生

首先玉米属于粗粮当中的一种，里面含有丰富的营养成分，比如大量的维生素以及膳食纤维等等。如果女性在日常的生活当中想要养生的话，可以通过适当的吃玉米，获得营养成分。当然玉米须里面也有不错的作用，一般女性在吃玉米的时候可以一同吃玉米须。这样能够将体内的毒素和多余的水分及时的排出体外，并且能让女性的身体得到合理的调节，促进肠道的健康。

为什么吃薏米养生

在养生的过程当中，适当的吃一些薏米对于女性来说，是不错的选择。毕竟吃薏米可以养护身体，而且还能够去除身体内的水湿。由于人体内的水湿过多，体内的毒素积累的就比较多，长此以往就会影响到身体的健康。当然薏米也是一种膳食纤维，能够有效的促进肠道的蠕动。所以在日常的生活当中，女性想要养护身体的话，可以适当的吃一些薏米进行调节。

为什么吃赤小豆可以养生

赤小豆在日常的生活当中是非常常见的一种食物，一般利用它来煮粥或者是煮水饮用。毕竟它里面含有众多的营养成分，可以及时的排出体内的毒素，并且也可以清除水湿，从而达到促进身体健康的作用。

由此可见，以上的这三种食物对于促进女性身体健康，及时的排出体内的湿气和毒素有不错的效果。当然女性想要养生的话，也可以适当的听取中医的建议，毕竟每个女性的身体情况是不一样的。

红枣，薏米，豆角，白菜，鸡蛋，牛奶，这些食物都是可以起到养生的效果，可以去除湿气，而且也可以用来调节身体。