21岁想开始养生，有什么健康的饮食习惯和科学健身方法？

有一些比较不错的方法的，就比如说我们可以吃一些清淡的食物，也多吃一些蔬菜，还有水果，这些都是比较有营养的，而且对于我们的身体都是非常有好处的，还有就是每天晚上都可以去敷一敷面膜，这是非常有效果的，对于我们的皮肤保养非常的有用，适当的健身也是比较不错的。

很多人觉得枸杞泡茶就是养生了，贴最贵的膜熬最深的夜就不会受到伤害了，感觉都不太对。食疗很重要，少吃辣少吃糖，基本上是中医西医给你的一致意见。健身可以尝试跑步吧，跑步真的是百利而无一害，不是短跑就行了，长跑真的挺有益于健康的，速度要在你能接受的范围内。

建议每天跳绳300-500个。可以空手跳，即模拟跳绳，但不拿绳跳。成年人如果能坚持几个月以上，能取得不感冒的效果。不信，您试试。

知道：春生，夏长，秋收，冬藏这些规律就好了。锻炼不需要刻意的去做，饮食方面注重保护好脾胃，“遵循道，而贵重德”。全世界有75%左右的人为健康与疾病之间的状态，亚健康。所以养生几乎每个人都需要。懂得养生的人对提高自己生活质量非常有好处。1，健康人应加强保健意识、学习保健知识，采用行之有效的自我保健方法，以保持健康并使之强化。2，维持身体各组织、器官、系统乃至整体的动态平衡，并及时调整和纠正各种失衡状态。3，经常进行健康检测，通过各种诊查手段及早发现亚健康或疾病前期状态。4，对于各种致病伊苏，提前采取积极主动的预防和干预措施。5，积极治疗、缓解各种疾病过程，防止病情恶化或加剧，充分调动自身康复调节机能，以尽快康复（尽量少吃副作用明显的西药）。6，加强病后康复疗养，使之尽快回复正常社会生活及工作。只有从疾病的前期或亚健康状态开始合理预防，才能有效遏制各类慢性病的蔓延。