四季应常吃的营养食物有哪些？

春季：1宜吃红色果蔬2宜吃动物肝脏3宜吃海带夏季：1宜吃绿豆2宜吃菊花3宜吃莲子4宜吃黑豆5宜喝绿茶6宜吃红豆7宜吃芝麻8宜吃白果9宜吃糙米10宜吃豌豆11宜吃陈皮12宜吃米仁秋季：1宜吃梨2宜吃银耳3宜吃百合4宜吃板栗冬季：1宜吃肉类2宜吃根茎类食物3宜吃富含铁的食物4宜吃富含铁的食物

古时农民依靠24个节气指导农业生产，同样的，我们的身体也会随着天气的变化而变化。冬去春来，寒暑易节;我们的生活各方面都应该应天顺时，而饮食——人体摄取营养的最主要渠道，更应该顺应天时。所谓四季饮食养生，就是说人们的饮食应该紧扣温、热、凉、寒的四季特点，根据气候的特点来调节。　　春季饮食应注意：春天气候由寒转暖，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。　　夏季饮食应注意：第一要清淡，少吃荤。经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。第二五味全，要少甜。饮食文化强调五味，而五味俱全能促进人的食欲。夏季是人容易出现食欲不振的季节，所以我们在食用时也可以巧妙使用这个原则来开胃。　　秋季饮食应注意：秋天天气逐渐变冷，秋风萧瑟，降水也随之减少，温度下降，气候干燥。因此，应该多吃一些具有清淡，滋润清肝作用的食物。主食应多吃大米、小麦、糯米之类的，可以预防秋季咳嗽、便秘。秋季的饮食很重要，因为它既要补充夏季的消耗，又要为越冬做好准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入过多热量，应合理安排，做到膳食平衡。　　从立冬开始就进入冬季了，经过了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬至之后，阴气开始消退，阳气回升，此时正是此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。俗语云：“药补不如食补”。冬天天气严寒，能吃上一碗热气腾腾的粥是再好不过的了。　　四季轮回，皆有自然法则，养生之道，也要随着四季变换，遵循气候变化。