你的健康饮食理念是什么?

健康饮食习惯，总结五点：

1、【多喝水】每天要喝八杯水，早起第一杯温水很重要，清宿便，清肠胃，睡前三小时前喝一杯温水，保证睡眠时水量所需，防止提前加速衰老；

2、【多吃水果和蔬菜】蔬菜和水果中含有大量维生素和人体所需营养，不同的蔬果会带来不同的营养供给，满足人体代谢，增强抵抗力，缓解皮肤衰老；

3、【少吃油腻食物】油腻食品会给人体带来大量的脂肪堆积，易产生面部油皮等情况，对皮肤造成巨大的伤害，同时也会增加患心脑血管疾病的风险；

4、【少吃多餐】切勿暴饮暴食，做到少吃多餐，一次性摄入过多食物热量较高，对代谢造成一定压力，且容易发胖，每餐保持七分饱，有助于身心健康；

5、【多吃粗粮】粗粮中含有较多粗纤维，对排便清肠起到非常重要的作用，粗粮有助于人体消化，对想要保持身材得人来说，是非常好的选择。

健康饮食

健康包含身体健康和心理健康.世界卫生组织认为,人的身体健康主要表现在以下几方面：①有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张； ②处事乐观,态度积极,乐于承担责任； ③善于休息,睡眠良好； ④应变能力强,能适应外界环境的各种变化； ⑤能抵抗一般性感冒和传染病； ⑥体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臀协调； ⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎； ⑧头发有光泽,无头屑； ⑨牙齿清洁,无龋洞,无痛感,无出血症状,齿龈颜色正常； ⑩肌肉、皮肤富有弹性.心理健康表现为：①对现实具有敏锐的知觉； ②热爱生活,热爱他人,热爱大自然； ③能和少数人建立深厚的友谊,并有乐于助人的热心； ④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感； ⑤在所处的环境中能保持独立和宁静； ⑥对于最平常的事物如旭日朝阳,都能经常保持兴趣； ⑦能承受欢乐与忧伤的考验； ⑧注意基本的哲学和道德的理论.1、定义：20世纪70年代,世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”.（1）身体无病：这是健康的最基本条件； （2）心理健康：心态决定了人生的一切,良好的心理是一切的保证； （3）身体健康：维持机体各组织的细胞,使功能协调作用完善.（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”,对策：“学习、改变、创业”.2、健康的十条标准 （1）精力充沛,能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作.（2）处事乐观,态度积极,乐于但责任,严于律已宽以待人； （3）应变能力强,能够较好的适应环境的各种变化； （4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力； （5）体重标准,身体均称,站立时身体各部位协 （6）眼睛明亮,反映敏捷无炎症； （7）头发有光泽,无头屑或较少； （8）牙齿清洁,无龉齿、无疼痛,牙龈色正常无出血现象； （9）肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松； （10）善于休息,睡眠好.并且1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.